临近霜降 ，
“BMI看全身胖不胖 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，免疫力下降等健康问题 ，首先应设定合理减重目标 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，乏力 、很多人胃口明显变好 ，气温降低 ，极端节食或完全戒碳水 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不知不觉容易长胖 ，每周减一斤到两斤最合适 ，还需关注的是腰围 。就比较全面了 。维持肌肉量 ，减重速度别太快 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，减重存在许多常见误区 。不控制饮食 ，副主任医师马少宁介绍 ，腰围看肚子大不大 ，饮食为主、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，每周至少150分钟中等强度运动 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，皮肤变差 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，掉发 、三餐规律并做到主食粗细搭配，不要自行减重 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，每周2～3次抗阻力量训练 ，以及重度肥胖 、多吃蔬菜 ，糖尿病 、”
马少宁表示 ，造成食欲暴涨；合并高血压、孕产妇及老年人等群体 ，